At tilbringe tid på stranden er en ægte luksus, der føles glad, afslappende og sjov hver gang. Derfor er sommeren sådan en elsket sæson. Det giver os mulighed for at lade vores bekymringer være på sandet og bade os selv i lyksalighed. Sagen er, at den følelse ikke kun er i vores hoveder. Der er faktisk videnskab bag det faktum at bruge tid ved stranden er godt for både din mentale og fysiske sundhed. En undersøgelse foretaget af University of Exeter viste, at mennesker, der bor tæt på stranden, har bedre helbred og velvære. En anden citerer den forbedrede følelse af ro fra at høre havet (mere end afslappende musik) og afslapning af nervesystemet på grund af en reduktion af byens støj og teknologi. Listen fortsætter.
Dr. Heidi Hanna, uddannelsesdirektør for American Institute of Stress and Reef brand ambassadør, har gjort denne type forskning til sin karriere. Myntet "strandhjerne", dette fænomen er både mirakuløst og ikke helt overraskende. For at finde ud af mere om det, besvarede Hanna alle vores spørgsmål og bragte lys over det faktum, at vi måske måske bare skulle afslutte vores job og flytte til stranden. Eller få et job på stranden? Du kan vælge logistikken. Læs mere om hendes fascinerende fund nedenfor.
Hvad er "Beach Brain?"
"" Strandhjerne "er kommet op som en del af min forskning som neurovidenskabsmand gennem de sidste par år og har undersøgt, hvordan strandens seværdigheder og lyde direkte påvirker vores psyke." Strandhjerne "integrerer de mentale og fysiske fordele ved det, vi er blevet værdsat om at tilbringe tid på stranden og giver en bestemt vej til at nå den samme sindstilstand og krop, selv når vi sidder fast på kontoret.
Hvad er fordelene?
Ifølge Hanna vil øget afslapning hjælpe med at reducere giftige stresshormoner i din hjerne og krop. Hvilket selvfølgelig giver mening. Men det hjælper også med at reducere muskelspændinger, forbedre fokus og opmærksomhed og forbedre en generel følelse af fred, lykke og velvære. "Den synergistiske virkning kommer fra både reduktion af stress og stigningen i følelser af ro," siger hun. Så vi mindsker ikke kun, hvad der forårsager problemet, vi forbedrer vores hjernes evne til at præstere bedst. Hun tilføjer: "I betragtning af kroniske stresshormoner former hjernen til at være mere ophidset, irritabel, aggressiv og reaktiv over tid, kan disse mikroskift med at gå til stranden være hjernebeskyttende." Disse fordele kan tage alt fra et par minutter til et par timer at træde i kraft. Husk dog, at der er en synergistisk og kumulativ effekt, når vi kan bruge mere tid eller besøge oftere. Hanna nedbryder fordelene ved stranden ved at se på de tre S'er af strandsol, sand og surf.
- Solskin. Selvfølgelig løfter det vores humør og energiniveauer. Men i overensstemmelse med Hanna er naturligt lys og D-vitamin nødvendigt for stofskifte, knoglesundhed og immunfunktion. Plus det er vist, at de mindsker depression.
- Sand. "Når vi forestiller os stranden, kan vi alle let mærke det varme sand mellem tæerne," siger Hanna. "Faktisk har fornemmelsen af at være barfodet (foden har faktisk de fleste nerveender pr. Kvadrat tomme i forhold til resten af kroppen) i naturen en jordforbindelse og viser sig at øge dit humør." Dette er et fænomen kaldet "jordforbindelse", og det er meget ægte. "Plus," fortsætter Hanna, "det har vist sig, at de negative ioner i salt havluft reducerer betændelse og forbedrer immunfunktionen."
- Surf. "At lytte til lyden af bølger, der styrter, har vist sig at forbedre afslapning mere end nogen anden lyd," deler Hanna. "Det sænker også blodtrykket og forbedrer hjertefrekvensvariationen." Og lyden er ikke den eneste gavnlige ting ved surfingen - ifølge Hanna hjælper mineralerne i havvand med at reducere smerter for mennesker med gigt og hjælper med hudreparation og elasticitet.
Sådan høster du fordelene uden at bo ved stranden
Så meget som vi alle sammen gerne vil på stranden hver dag, ved vi, at det ikke er realistisk. Derfor arbejder Hanna på at hjælpe folk med at kanalisere stranden hvor som helst, selv fra deres hjem eller kontor. "'Stranden' kan være en sindstilstand, vi tager med os gennem sensoriske oplevelser, hvis vi har de rigtige værktøjer," forklarer Hanna. "Det første skridt er simpelthen at tage et par sandaler på og kanalisere den energi, der kommer fra at frigøre tæerne." Hun foreslår at holde et par under dit skrivebord og glide dem i et par minutter om dagen eller bære dem rundt i huset (selv om vinteren). "Din hjerne begynder faktisk at forbinde disse sko med de samme afslapningsegenskaber, som stranden tilbyder," siger hun. Du kan også efterligne lugten af de negative ioner, der kommer fra saltluft. "Bland æteriske olier for at skabe din egen 'strandblanding', foreslår hun. Se ud til at inkludere douglasgran, røgelse, grapefrugt og kalkolier." Endelig er en populær meditativ metode simpelthen at lytte til lydene fra havet (som Hanna kalder "muligvis den mest afslappende lyd på planeten"). "Hvis du sætter alle tre sammen," siger hun, "vil du blive overrasket over, hvordan du kan transportere dig selv til sandet og surfe hvor som helst."
Jeg er søvnløs, og "Skovbadning" hjælper mig med at sove bedre end omgivelserne
