Du har sandsynligvis bemærket vitamin B-12 på ernæringsetiketter eller har læst om det i forbifarten, men ved du hvad det gør? Der er otte forskellige B-vitaminer, men B-12 er ansvarlig for at holde dit hjerte sundt, din energi op, øge dit humør og så meget mere. Og overraskende nok har 6% af personer yngre end 60 år vitaminmangel, og næsten 20% af ældre er i stand til at absorbere det (såvel som vegetarer, da mange fødevarer rig på B-12 er afledt af dyr, som fisk, magert kød, fjerkræ, æg og fedtfattig og fedtfri mælk), hvorfor B-12-beriget kostvaner og kosttilskud ofte anbefales (men tal med din læge, før du ændrer din diæt eller tager kosttilskud). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hvis det hele ligner bogstaver og tal for dig, se på de fantastiske fordele, som dette B-vitamin har på din krop - det kan bare være den tilføjelse, du har ledt efter.
Det øger kognitiv funktion
I en undersøgelse så 39% af de undersøgte diabetespatienter reducerede symptomer på nerveskader, især når de fik B-12 både intravenøst og oralt, hvor to tredjedele af patienterne så et fald i nerveskader. (Generelt anbefaler praktiserende læger omkring 500 mg B-12 tre gange om dagen.)
Også B-12 er en komponent i myelinskeden, nervens beskyttende dækning, som iboende hjælper med at beskytte neurotransmittersignaler. Med andre ord, hvis dine B-12 niveauer er lave, er din kognitive funktion ikke bedst.
Det beskytter dit hjerte
Når det kombineres med folinsyre, reducerer B-12 signifikant niveauet af homocystein, en indikator for hjertesygdomsrisiko og mulig efterfølgende død.
Det øger energi
Efter injektion med 2000 til 2500 mg. af B-12 rapporterede patienter med kronisk træthed højere energiniveauer, forbedret udholdenhed og en forbedret følelse af velvære en dag efter administration og havde resultater, der varer op til tre dage. Kosttilskud viste sig imidlertid ikke at være næsten lige så effektive (hvis overhovedet) til energi.
Det øger dit humør
En undersøgelse fandt en direkte sammenhæng mellem depression og B-vitaminniveauer, hvor patienter, der havde højere niveauer af B-6 og B-12, var mindre tilbøjelige til at være deprimerede. Begge vitaminer er vigtige for dannelsen af serotonin og dopamin, to kemikalier, der er vigtige for at holde dit humør afbalanceret.
Det fremmer sund fordøjelse
Personer, der har en B-12-mangel, er mere tilbøjelige til at opleve atrofisk gastritis eller betændelse i maven, hvilket kan føre til kvalme, opkastning, fordøjelsesbesvær, appetitløshed eller smerter i den øvre del af maven. Derfor hjælper sunde niveauer af B-12 med korrekt fordøjelse.
Det påvirker din hud og negle
Mens flere undersøgelser skal udføres, fandt forskere, at B-12-mangelfulde individer oplevede hyperpigmentering og hårændringer, herunder hårtab. Det menes, at B-12 fremmer hårvækst og sund hud på grund af dets evne til at producere nye celler, herunder røde blodlegemer.
NatureMade B12 $ 13
Dernæst skal du tjekke de skønhedstilskud, vi ikke kan stoppe med at begejstre.
Spørg din læge, hvis du er kandidat til B-12-tilskud.
