Hvis 2020 er nogen indikation, kan det være … kompliceret at lave langsigtede planer. Men når det kommer til nytårsopløsninger - og specifikt at gennemføre en tør januar - er alt hvad du behøver, 31 dage for at opnå bedre hud, forbedret søvn, forbedret fordøjelse og flere penge i banken.
Som navnet antyder, er tør januar handlingen med at opgive alle former for alkohol-vin, øl, spiritus og cocktails-i hele årets første måned. Tendensen startede i Storbritannien i begyndelsen af 2010'erne og gjorde vej over dammen. Det har vundet popularitet i USA lige siden.
For at opnå en ædru måned - uanset om du er en erfaren Dry Jan-proff, eller dette er dit første forsøg - jeg deler råd fra min nye bog, The Dry Challenge: How to Lose the Booze for Dry January, Sober October og enhver anden alkoholfri måned. Overvej dette din guide med anbefalinger, opskrifter og interaktive øvelser for at forhindre dig i at sprænge flasker og nippe til cocktails. Sæt din drink ned, og læs videre for at finde ud af, hvordan du opnår en vellykket tør januar (eller enhver anden måned) med disse fem tip.
01 af 05Ude af øje ude af sind
Første gang jeg tørrede januar i 2017, besluttede jeg at gå i gang med en ædru måned øjeblikke før bolden faldt på nytårsaften - uden idéer, planer eller know-how. Der var stadig flasker alkohol i min lejlighed den 1. januar og hele måneden! Når det er sagt, "ude af syne, ude af sind" er en god taktik for første timere. Inden din tørre januar begynder (eller så snart du kan), skal du opbevare din alkohol på et sikkert sted, så du ikke bliver mindet om at drikke, hver gang du åbner køleskabet eller går forbi spirituskabinettet. Nogle andre muligheder giver din stash til en ven, der kan gemme den i en måned, eller bogstaveligt talt hælder al din sprut ned i afløbet. Det er din beslutning at tage (dog bemærk: at smide dyre spiritus normalt ikke er deltagernes førstevalg).
02 af 05Skift ting op
I stedet for at nippe til sangria for at tilbringe tiden derhjemme, skal du planlægge aktiviteter, der gør dig glad. Dette holder dig på rette spor med din tørre udfordring og giver dig mulighed for at opdage nye tidsfordriv og besøge gamle favoritter. Helt ærligt, når du ikke plejer tømmermænd, har du mere tid og energi til at gøre de ting, du elsker! Lige nu er mine foretrukne træningsprogrammer M / BODY af Marnie Alton og TORCH'D af Isaac Boots, som er meget lettere at gøre, når jeg er udhvilet og ikke føler mig dehydreret af at drikke. Hvis træning ikke er dine ting, kan du sammensætte et puslespil, pusse om dit boligareal eller læse den bunke bøger, du har udsat - for ikke at nævne, at du stadig kan lave mad, se sport eller besøge nye restauranter (i afventning COVID-begrænsninger). Bare sig "videregive" på vinkortet, når det kommer rundt.
03 af 05Find din sober måned supportgruppe
Styrke i tal, ikke? Selvom du ikke har brug for 100 af dine nærmeste venner, familiemedlemmer eller Instagram-tilhængere for at undlade at drikke alkohol for at gøre din tørre måned vellykket, jo mere jo bedre! At have folk rundt med fælles mål kan være motiverende og også holde dig ansvarlig - for ikke at nævne, du kan planlægge udflugter og aktiviteter sammen. Selvom det er en person - en bedste ven, partner eller kollega - der er dedikeret til sagen med dig, kan det tjene som en bindeoplevelse. Denne gruppe eller person hjælper dig ikke kun med at komme igennem nye og potentielt ubehagelige situationer, men du kan også gøre det samme for dem. Og du er også velkommen til at kontakte folk online for support! Du kan søge på hashtags #dryjanuary og #thedrychallenge for at se masser af mennesker, der deltager i tandem.
04 af 05Sip noget nyt
Et natglas af vin kan være din gå til 11 måneder ud af året, men i tør januar kan du udvide din gane og erstatte en flaske vino med ikke-alkoholholdig boblende, som Grüvi Dry-secco og ikke-alkoholisk rosé. Hvis du er mere øldrinker, er der også ikke-alkoholiske øl. Athletic Brewing Company fremstiller en række bryggerier, herunder IPA, Goldens, Lager og mere. Og selvfølgelig, hvis du er en cocktailkenner, kan Lyres alkoholfrie spiritus hjælpe dig med at lave alt fra espresso martini til Manhattans. Den bedste del? Nul tømmermænd inkluderet.
Jeg prøvede det: Den ikke-alkoholiske drikke, der giver dig en lykkelig vinbrummer05 af 05Beløn dig selv til sidst
En lille motivation går langt. Mens tør januar har indbyggede sundhedsmæssige fordele (læs: klarere hud, bedre fordøjelse, forbedret søvn, et al.), Kan nogle gange lovende dig selv en godbid den 1. februar tilskynde dig til at skubbe igennem udfordrende dage. For eksempel, hvis du har fawn over en ny vinterjakke, en stationær cykel eller drømt om dit næste store rejseeventyr, skal du tage dine hårdt tjente penge, som du har sparet (da du ikke bruger det på margaritas eller vin) og brug det til at købe dig noget godt. Hvis du foretrækker ikke at bruge masser af penge efter feriesæsonen, kan du belønne dig selv med enkle fornøjelser som et godt måltid på din yndlingsrestaurant eller et beroligende boblebad.
Den tørre udfordring: Hvordan man mister sprut til tør januar, ædru oktober og enhver anden alkoholfri måned $ 16Jeg holder op med at drikke i 30 dage - her er hvad det gjorde for mit sind, krop og hud
