Uanset om du vågner op på den forkerte side af sengen som den gnaven hovedperson fra børnebogen Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day eller støder på en række store ulemper hele morgenen, er det aldrig sjovt at føle dig som Jeg har en dårlig dag.
Mens du ikke nøjagtigt kan løse alle disse problemer eller trykke på genstartsknappen på en "slukket" dag, er der nogle mindre ting, du kan gøre for at afbryde og omdirigere cyklussen. Faktisk er nøglen at sætte dig selv i et bedre headspace, så du lettere kan klare alle de uheldige ting, der hoper sig op. For at hjælpe dig med at styrke dit humør og komme tilbage på sporet kan du prøve følgende 31 ting at gøre, når du har en dårlig dag. I det mindste sætter de dig op til en bedre dag i morgen!
- Gå ud. Hvis du kan bruge meget tid på dette og tage ud på en vandretur eller picnic, fantastisk. Men hvis du har en hektisk dag på kontoret, vil selv en kort udbrud af udetid øge dit humør.
Tag en fem minutters gåtur rundt om blokken for at løfte din energi og tage dig fra alt.
- Hent dine familiemedlemmer eller venner på lang afstand at indhente under din pendling. At tale med dine kære kan hjælpe dig med at få dig ud af en lille spalte.
- Øv dig dyb vejrtrækning at roe dig ned og skifte tankegang.
- Gå og se en film i teatrene i stedet for at krølle op med Netflix (selvom dette også kan hjælpe nogle gange). Det giver dig mulighed for at afbryde forbindelsen og fordybe dig i den fiktive historie snarere end at bo på din dårlige dag.
- Forkæl dig selv med noget afslappendesom en massage, pedicure, ansigtsbehandling eller blowout.
- Gør dit eget badeværelse til en spa-lignende oase med dine yndlingslys, en luksusblødning og en afslappende playliste.
- Få noget perspektiv ved at nedskrive de begivenheder eller øjeblikke, der bragte dig ned, så du kan vurdere, hvor lidt eller stort disse emner virkelig er i ordningen.
- Ring til den person, der altid minder dig om, hvorfor du er fantastisk. Hvis det er nogen, der bor i nærheden, skal du lave en plan med dem.
- Læs nogle motiverende citater for at løfte dit humør.
- Gå en lang køretur. Det er en fantastisk måde at lindre både rastløshed og eftertænksom stemning på.
- Opdater dit cv og se på jobannoncer online, hvis du føler dig fast og overvældet på arbejdspladsen. Dette får dig til at føle at du gør noget for at foretage en ændring, selvom det bliver en længere proces.
- Skriv ned, hvad du beundrer om dig selv. Prøv ikke at være så hård mod dig selv eller bebrejd dig selv for den dårlige dag, du har. Hvis det lyder umuligt lige nu, kan du prøve at skjule disse små selvkærlighedsnotater rundt om dit hjem, så du finder dem næste gang du har en dårlig dag.
- Tag en voksen malebog og gå på arbejde med nogle smukke farvede blyanter.
- Gå på en Pinterest-bender og lad de smukke billeder eller håndværksinstruktioner tage dig væk.
- Opret en taknemmelighedsliste. I stedet for at fokusere på de ting, der ikke går godt i dit liv, skal du minde dig selv om alt, hvad du er taknemmelig for.
- Besøg en museumsudstilling eller et kunstgalleri i dit område. En smule skønhed kan gå langt.
- Du skal bare udlufte! Du kan skrive det ned i en notesbog, hvis du ikke har nogen, der vil lytte, eller sende en sms til en ven, værelseskammerat, et familiemedlem eller en anden. Nogle gange har du bare brug for en anden til at bekræfte, at det ikke er i dit hoved, og at din dag virkelig er dårlig.
- Detailterapi, nogen som helst? Der er intet som en ny belønning i form af sko. Hvis du ikke har tid til at gå nogen steder, skal du shoppe online.
- Find en ny dessertopskrift, du kan prøve hvis bagning er en af dine yndlingsaktiviteter. Hvis du ikke har en sød tand og / eller ikke kan lide madlavning, så spis på din yndlingsrestaurant.
- Lyt til en komedie podcast eller rul gennem dine foretrukne meme-konti på Instagram, da latter er den bedste medicin.
- Spil med nogle dyr på et lokalt husly, tilbyde at gå med en vens hund eller bare google søde hvalpe og killinger.
- Træd ind i brusebadet for en ny start. Nogle gange behøver du ikke gøre noget detaljeret for at vende din dag rundt.
- Tilmeld dig en yoga- eller meditationskurs at deltage i aften eller i morgen formiddag. Dette vil give dig noget at se frem til, og det hjælper virkelig med at rydde dit sind.
- Se gennem gamle fotos og familiealbum at mindes om alle de store tider. At se disse sjove eller søde billeder minder dig om gode minder.
- Gå en tur gennem en offentlig park eller nyd en god bog på en bænk. Hvis du er blevet cooped indendørs, er en tur i naturen med en god bog en seriøs godbid.
- Lær hvordan du laver din yndlingscocktail hjemme.
- Sørg for, at du drikker nok vand. Dette lyder måske åbenlyst, men nogle gange når vores sind er andre steder, glemmer vi det grundlæggende, hvilket er nøglen til at fungere godt mentalt og fysisk.
- Spil en runde patiens eller skak. Disse intellektuelle aktiviteter er gode måder at stimulere vores sind uden at gøre noget stressende.
- Gå og få dine hænder i snavs med lidt havearbejde. Overvej at tilmelde dig en grund i samfundshaven, eller brug din egen baghave.
- Prøv at tage den holistiske wellness-rute. Er der en helbredelsesbutik i dit område? Bed butiksindehaveren om at lære dig om aura spray, helbredende krystaller og rituelle stearinlys bare for sjov.
- Arbejd igennem de frustrerende følelser. Få de dårlige dags vibes ud af dit system, ikke ved at distrahere dig selv, men ved at lade dig skrige i en pude. Virker ikke? Stans det! Græd ind i det, riv det, kramm det, træk det … og ryd derefter op i dit rod, når du omgrupperes og roer dig ned.
