Siden fødslen af sit første barn, True, i april 2018, indrømmer Khloé Kardashian, at hun nøje har overvåget sin diæt i et forsøg på at tabe sin babyvægt. Den sundhedsbevidste stjerne slog sig også sammen med kendte ernæringsekspert Dr. Goglia for at få hendes helbred tilbage på sporet og genvinde sin figur før babyen, forklarede hun i et indlæg på sin hjemmeside. "Jeg er i øjeblikket på en kulhydratfattig diæt, som min ernæringsekspert, Dr. Goglia, gav mig," indrømmede reality-tv-stjernen.
Hvis du tænker på, at en diæt med lavt kulhydratindhold bare er en anden mode, der kræver, at du klipper dine yndlingsstifter og stivelsesholdige fødevarer ud, hvilket gør måltidsplanlægning til et absolut mareridt, har du en anden ting på vej. Selvom diæter med lavt kulhydratindhold begrænser kulhydratrige fødevarer, er de relativt lette at følge. Mens du har brug for at holde dig væk fra pasta, brød og sukkerholdige fødevarer, brænder du i stedet op på protein og fiberrige fødevarer, der holder dig mæt længere og skaber eventuelle problematiske trang. "Det har masser af protein, så jeg kan gå ud i gymnastiksalen, men det bedste er, at jeg aldrig er sulten, fordi jeg altid spiser!" siger Kardashian.
Mens en diæt med lavt kulhydratindhold måske lyder udfordrende i starten, forsikrer Kardashian "… det er lettere at følge, end det lyder."
Her er den nøjagtige low-carb-måltidsplan, som den nye mor sværger ved.
Før gymnastiksalen
Kardashian træner ikke på tom mave. "Hvis du træner tidligt om morgenen, har du brug for lidt energi," forklarer hun. "Dr. Goglia anbefaler en spiseskefuld syltetøj med en spiseskefuld mandelsmør," siger hun og bemærker, at Justins er hendes yndlingsmærke.
Justin's Nut Butter Classic Mandelsmør $ 12 $ 9
Efter gymnastiksalen
Denne snack er afgørende for at give din krop brændstof, siger hun. "Det, du spiser, når du er færdig med at træne, er så vigtigt. Jeg har to æg (de kan pocheres, let eller krypteres) med en kop havregryn og en anden med frisk frugt, som bær," siger hun. Proteinet fra æggene hjælper med at opbygge og vedligeholde muskler, mens fiberen fra havregryn og frugt holder sultpine i skak.
Zwilling J.A. Henckels rustfri keramisk nonstick 12 "Frypan $ 90
Formiddag
Den nye mor spiser endnu et stykke frugt som en snack om morgenen for at bøje hende frem til frokost. Hun foretrækker også at vælge frugten baseret på sæsonbestemthed.
Frokost
”Til frokost anbefaler Dr. Goglia et stykke oksefilet grillet kyllingebryst med en halv portion af en simpel stivelse, ligesom fire ounce yam eller en halv kop hvid ris sammen med en veggie og en salat. Fordi jeg for nylig fødte, spiser jeg stadig en hel portion stivelse lige nu, ”skriver hun. ”Til salaten skal du holde det simpelt med en oliebaseret vinaigrette. Enhver grøntsag er god, men han anbefaler især dem, der er høje i jern, som spinat, rødbeder, asparges, broccoli eller romæne. ”
Primal Kitchen Avocado Oil-Based Balsamic Vinaigrette $ 8
Tidlig eftermiddag
Bekæmp sultpine eftermiddag med en sund snack à la Kardashian. "Lad dig ikke blive sulten. Hav et stykke frugt med en håndfuld mandler," siger hun.
Trives med organiske rå mandler $ 15
Sen eftermiddag
Mandler er helt klart stjernens go-to snack. Hun nibber på dem igen før middagen og skriver: "For at holde dig inde indtil middagen, tag en håndfuld mandler med en kop grøntsager, som kirsebærtomater."
Alcott Hill Omar Rustfrit stål Dørslag, Turkis $ 32Khloé Kardashians skabsdesigner har en regel for organisation
