Har du hørt om superfoodtilskuddet PQQ? Sikkert ikke. Når du tænker på ordet "superfood", forestiller du dig sandsynligvis grønkål, quinoa, grøn te, blåbær eller lignende fødevarer, der er rige på klorofyl, protein og antioxidanter. Det er dog vigtigt at huske, at de er sunde på grund af de vitaminer, mineraler og de gode ingredienser, de indeholder, ikke på trods af dem. For eksempel er kale ikke sundt, fordi det er kale. Det er sundt på grund af den rigelige ernæring, den indeholder, der gavner dit sind og din krop (tænk vitamin K, jern, calcium, C-vitamin og mere).
Den nyeste superfood, der overtager wellness-samtalen, er slet ikke en mad. Det er en bestemt forbindelse, der findes i forskellige sundhedsfødevarer (ser ud til, at wellness-verdenen bliver mere specifik). Det kaldes pyrroloquinolinquinon, og ifølge ernæringsekspert Isabel Smith er det kendt for at understøtte stofskifte, energi og mentalt fokus, selvom det også kan reducere inflammation og give en antioxidant effekt.
Smith siger, at selvom hun ikke anbefaler PQQ til alle sine klienter, anbefaler hun det til nogle, især dem der kunne bruge mere energi. "PQQ er en forbindelse, der hjælper med at støtte mitokondrier / energistøtte til cellen, så det er involveret i energiproduktion," siger Smith. "Nogle finder det også nyttigt med mentalt fokus." Videnskabelige studier understøtter dette. En undersøgelse konkluderede især, at tilføjelse af PQQ i kosten til deltagernes måltider resulterede i stærke beviser for, at det "forbedrede mitokondrierelaterede funktioner." Tilsvarende opdagede en anden undersøgelse, at det kunne stimulere og regulere metaboliske processer hos dyr. Og som vi alle ved, resulterer et hurtigt og sundt stofskifte i øget energi, en sund kropsvægt og et stærkere immunsystem. Alle gode ting, ikke?
Fordelene strækker sig måske endda forbi det. Nogle undersøgelser har vist, at PQQ fungerer meget som en antioxidant, og det har vist sig at nedsætte oxidativt stress og forlænge levetiden for visse organismer. Dette er vigtigt, fordi oxidativ stress er noget, som vores kroppe konstant bliver overfaldet med, især i bymiljøer, hvor forurening har en tendens til at udgøre en mere betydelig trussel (dette er grunden til, at nogle mennesker har taget for at udøve forureningsbekæmpende hudplejerutiner for at sænke friheden radikaler, oxidativ stress og tegn på ældning på deres hud).
Tazo Zen Green Tea $ 9
Så er der dens mulige virkninger på betændelse. En undersøgelse viste, at PQQ har evnen til at berolige betændelse, hvoraf nogle kan bidrage til sygdomme i nervesystemet. I nogle tilfælde fungerer det som et neurobeskyttende middel, hvilket faktisk hjælper med at bevare hukommelse, nervesystemets funktion og ræsonnement. Med andre ord siger videnskaben, at PQQ kan være en supervigtig hjerneføde. Det er sandsynligvis derfor Smith siger, at nogle af hendes klienter rapporterer bedre mental fokus og klarhed efter at have indarbejdet mere PQQ i deres kost.
Det er klart, at PQQ har store fordele for sind og krop. Da sundhed er det, vi sigter mod, hvordan kan vi indarbejde mere PQQ i vores kostvaner? Fordi det ikke er en traditionel superfood, er det svært at vide, hvilke frugter, grøntsager og retter det kan findes i. Heldigvis siger Smith, at det er helt let og tilgængeligt at indarbejde. Hun siger, at man skal se efter det i "persille, grøn peber, kiwi, papaya, tofu og grøn te."
Nu Foods PQQ Energy Veg kapsler $ 30
Mange mennesker hævder, at sunde frugter og grøntsager, der tilfældigvis er rige på PQQ, er nok til at tilskynde og vedligeholde dit helbred. Men hvis du føler, at du har brug for bedre energi og kognitiv støtte, eller hvis du vil inkorporere mere, er der en lang række PQQ-tilskud på markedet. Bare for at være tydelig synes der dog ikke at være en klar konsensus blandt eksperter om, hvorvidt de er nødvendige. Sørg altid for at konsultere en læge eller registreret ernæringsekspert, inden du tager nye kosttilskud eller ændrer din diæt.
